ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
Έχουμε χωρίσει τις ασκήσεις για χέρια σε δικέφαλους και τρικεφάλους για καλύτερη πλοήγηση. Σε αυτή την ενότητα θα βρείς ασκήσεις δικεφάλων. Το μπροστινό τμήμα του μπράτσου αποτελείται από το δικέφαλο βραχιόνιο και τον πρόσθιο βραχιόνιο μυ. Ο πρόσθιος βραχιόνιος μαζί με τον βραχιονοκερκιδικό του πήχη είναι οι συνήθεις υποστηρικτικοί μύες σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις για δικέφαλους. Στην επόμενη ενότητα ακολουθούν ασκήσεις τρικεφάλων.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ
Οι ασκήσεις για χέρια συνεχίζονται με τους τρικέφαλους σε αυτή την ενότητα. Το πίσω τμήμα του μπράτσου αποτελείται από τον τρικέφαλο βραχιόνιο μυ. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις για τρικέφαλους έχουν να κάνουν και με τις τρεις κεφαλές: έσω, έξω και μακρά κεφαλή.
