ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΩΜΟΥΣ

Όλες οι ασκήσεις εκγύμνασης δελτοειδών μυών για το γυμναστήριο ή το σπίτι με εικονογράφιση και αναλυτική περιγραφή βήμα προς βήμα. 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΕΛΤΟΕΙΔΩΝ

Ο δελτοειδής μυς, αν και ενιαία μάζα, αποτελείται από τρεις διακριτές μοίρες: την πρόσθια ή αλλιώς κλειδική, την μέση ή αλλιώς ακρωμιακή και την οπίσθια ή αλλιώς ακανθική. Σε κάθε άσκηση έχουμε σημειώσει και την μοίρα που εστιάζει.

Εμπρόσθιες άρσεις ώμων με μπάρα

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ

Στρατιωτικές πιέσεις - καθιστές

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Πιέσεις ώμων με μπάρα

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Όρθια κωπηλατική με μπάρα

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ

Έμπρόσθια άρση ώμου στην τροχαλία

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ

Εμπρόσθιες άρσεις ώμων στην τροχαλία

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ

Πλευρικές άρσεις με το ένα χέρι στην τροχαλία

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ

Όρθιες έλξεις ώμων στην τροχαλία με σχοινί

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ

Εμπρόσθιες άρσεις για ώμους με αλτήρες

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ

Πλευρικές άρσεις για ώμους με αλτήρες

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ

Πλευρικές οπίσθιες εκτάσεις με αλτήρες

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ

Πλευρικές εκτάσεις για ώμους με αλτήρες

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ

Ανάποδα flies

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ

Πιέσεις ώμων με αλτήρες - καθιστές

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ

Άρσεις με αλτήρες για ώμους - όρθια στάση

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

Εμπρόσθιες άρσεις για ώμους

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ

Σκυφτή κωπηλατική για δελτοειδείς

ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ, ΠΛΑΤΗ

Θέλουμε να σε γνωρίσουμε καλύτερα

Απάντησε σε 7 σύντομες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν
να σε γνωρίσουμε καλύτερα και να δημιουργήσουμε ένα
ενδιαφέρον και χρήσιμο περιεχόμενο για σένα.

Copyright © 2012-2017 EnSomati - Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα